اثر تمرينات العضلات الاساسية(CORE Muscles) في الطاقة المصروفة اثناء الجهد البدني والتوازن الحركي وسرعة المحاورة للاعبي كرة السلة تحت )16 سنة(

الملخص

هدف البحث الى اعداد تمرينات العضلات الاساسية (core muscles) للاعبي كرة السلة  تحت 16 سنة. والتعرف على فاعلية هذه التمرينات لتطوير الطاقة المصروفة اثناء الجهد البدني والتوازن الحركي وسرعة المحاورة للاعبي كرة السلة تحت )16 سنة( واستخدم الباحث المنهج التجريبي بالتصميم التجريبي ذو الاختبار القبلي والبعدي للمجموعتين المتكافئتين ( التتجريبية والضابطة) لملائمته لطبيعة البحث.  تم تحديد مجتمع البحث بلاعبي كرة السلة الشباب باعمار تحت 16 سنة المنتمين لمحافظة بابل وتم اختيار نادي الحله الرياضي عن طريق القرعة   للموسم التدريبي 2024 -2025 والبالغ عددهم 16 لاعب.  اذ تم اختيار عينة البحث بأسلوب القرعة وقسمت العينة الى مجموعتين ( تجريبية وضابطة) وبواقع 8 لاعبين لكل مجموعة. قام الباحث بأعداد عدة تمارين وتم تطبيقها في التجربة في فترة الاعداد الخاص اذ بدأ تنفيذ التمرينات المقترحة بتاريخ  1 / 2 /  2025 وامتدت التمرينات الموضوعة بالاسابيع : (8) اسابيع. وبلغت عدد الوحدات التدريبية الكلي :( 24) وحدة تدريبية. وعدد الوحدات التدريبية الأسبوعية :(3) وحدات أيام التدريب الأسبوعية : (السبت – الاثنين - الاربعاء) . زمن الوحدة التدريبية الكلي : (120) دقيقة.زمن القسم الرئيس في الوحدة التدريبية : (30-45) دقيقة. الطريقة التدريبية المستخدمة: التدريب الفتري المرتفع الشدة والتكراري والشدة التدريبية المستخدمة: (75 –100 %). من الشدة القصوية لاداء اللاعب.ومن اهم الاستنتاجات التي توصل اليها الباحث هي وجود فروق معنوية ذات دلالة إحصائية بين نتائج الاختبارين القبلي والبعدي للمجموعة التجريبية في المتغيرات المبحوثة مما يدل على إن للتمارين البدنية الخاصة المستخدمة فاعلية في تطوير المتغير الفسلجي والبدني والمهاري.