تأثير تمرينات الضربة الواحدة في القوة المنفردة للذراعين للاعبي المنتخب الوطني للنساء في فعالية 200 متر كاياك

الملخص

هدفت هذه الدراسة إلى استكشاف تأثير تمرينات الضربة الواحدة في تطوير القوة المنفردة للذراعين والأداء الرقمي لاعبات المنتخب الوطني للنساء في فعالية 200 متر كاياك. استُخدم المنهج التجريبي على عينة مكونة من 8 لاعبات، مع تطبيق برنامج تدريبي متخصص لمدة 8 أسابيع (3 وحدات أسبوعياً). شملت الاختبارات القبلية والبعدية قياسات لقوة السحب والدفع لكل ذراع وزمن قطع مسافة 200 متر. أظهرت النتائج وجود فروق ذات دلالة إحصائية (p < 0.05) بين القياسين القبلي والبعدي، حيث تحسنت قوة الذراعين (اليمين: 32 إلى 35 كجم في السحب؛ اليسار: 21 إلى 26 كجم في الدفع) وزمن قطع المسافة (51.4 إلى 49.4 ثانية). كما أسهمت التمرينات في تحقيق توازن عضلي أفضل وتقليل مخاطر الإصابات. تُوصي الدراسة بإدراج هذه التمرينات في البرامج التدريبية مع مراعاة التخصيص الفردي والتقييم الدوري.